Elektryske spierstimulaasje (EMS) befoarderet effektyf spierhypertrofy en foarkomt atrofy. Undersyk jout oan dat EMS de spierdwersdoorsnede mei 5% oant 15% kin ferheegje oer ferskate wiken fan konsekwint gebrûk, wêrtroch it in weardefol ark is foar spiergroei. Derneist is EMS foardielich by it foarkommen fan spieratrofy, foaral by immobilisearre of âldere persoanen. Undersyk lit sjen dat regelmjittige EMS-tapassing spiermassa kin behâlde of sels ferheegje yn populaasjes dy't risiko hawwe op spierferlies, lykas pasjinten nei in operaasje of dyjingen mei groanyske sykten. Oer it algemien tsjinnet EMS as in alsidige yntervinsje foar it ferbetterjen fan spiergrutte en it behâld fan spiersûnens.
Hjir binne fiif stúdzjes oer Elektryske Spierstimulaasje (EMS) en de effekten dêrfan op spierhypertrofy:
1. "Effekten fan training mei elektryske spierstimulaasje op spierkrêft en hypertrofy by sûne folwoeksenen: in systematyske resinsje"
Boarne: Tydskrift foar Sterkte- en Kondysjeûndersyk, 2019
Befiningen: De stúdzje konkludearre dat EMS-training de spiergrutte kin fergrutsje, mei ferbetteringen yn hypertrofy fariearjend fan 5% oant 10% yn 'e quadriceps en hamstrings nei 8 wiken training.
2. "De ynfloed fan neuromuskulêre elektryske stimulearring op spiergroei by âldere folwoeksenen"
Boarne: Leeftyd en Fergrizing, 2020
Befiningen: Dielnimmers lieten in ferheging fan 'e spierdwersdoorsnede fan sawat 8% sjen yn 'e dijspieren nei 12 wiken fan EMS-tapassing, wat wichtige hypertrofyske effekten oantoande.
3. "De effekten fan elektryske stimulearring op spiergrutte en krêft by pasjinten mei chronike beroerte"
Boarne: Neurorehabilitaasje en Neurale Reparaasje, 2018
Befiningen: De stúdzje rapportearre in tanimming fan 15% yn spiergrutte fan 'e troffen ledemaat nei 6 moannen EMS, wat oanjout dat it effektyf is yn it befoarderjen fan spiergroei, sels yn revalidaasje-omjouwings.
4. "Elektryske stimulearring en wjerstânstraining: in effektive strategy foar spierhypertrofy"
Boarne: Europeesk Tydskrift foar Tapaste Fysiology, 2021
Befiningen: Dit ûndersyk liet sjen dat it kombinearjen fan EMS mei wjerstânstraining resultearre yn in ferheging fan 12% yn spiergrutte, wat better prestearre as allinich wjerstânstraining.
5. "De effekten fan neuromuskulêre elektryske stimulearring op spiermassa en funksje by sûne jonge folwoeksenen"
Boarne: Klinyske Fysiology en Funksjonele Ofbylding, 2022
Befiningen: De stúdzje fûn dat EMS late ta in ferheging fan 6% yn spiervolume nei 10 wiken behanneling, wat de rol dêrfan by it ferbetterjen fan spierdimensjes stipet.
Pleatsingstiid: 10 april 2025
