It apparaat dat yn 'e ôfbylding werjûn wurdt is R-C4A. Selektearje de EMS-modus en kies skonk of heup. Pas de yntensiteit fan 'e twa kanaalmodi oan foardat jo mei jo trainingssesje begjinne. Begjin mei it útfieren fan knibbelfleksje- en útwreidingsoefeningen. As jo fiele dat de stroom frijkomt, kinne jo krêft tapasse tsjin 'e spiergroep of yn 'e rjochting fan spierkontraksje. Nim in pauze as jo enerzjy op is, en werhelje dizze trainingsbewegingen oant jo klear binne.
1. Elektrodepleatsing
Spiergroepen identifisearje: Fokus op 'e quadriceps, benammen de vastus medialis (binnenkant fan 'e dij) en vastus lateralis (bûtenkant fan 'e dij).
Pleatsingstechnyk:Brûk twa elektroden foar elke spiergroep, pleatst parallel oan de spiervezels.
Foar de vastus medialis: Plak ien elektrode op it boppeste tredde fan 'e spier en de oare op it ûnderste tredde.
Foar de vastus lateralis: Plak op deselde wize ien elektrode op it boppeste tredde en ien op it middelste of ûnderste tredde.
Hûdfoarbereiding:Meitsje de hûd skjin mei alkoholdoekjes om de impedânsje te ferminderjen en de hechting fan 'e elektroden te ferbetterjen. Soargje derfoar dat der gjin hier yn it gebiet fan 'e elektroden sit om it kontakt te ferbetterjen.
2. Frekwinsje en pulsbreedte kieze
※ Frekwinsje:
Brûk 30-50 Hz foar spierfersterking.
Foar spierúthâldingsfermogen kinne legere frekwinsjes (10-20 Hz) effektyf wêze.
Pulsbreedte:
Foar algemiene spierstimulaasje, stel de pulsbreedte yn tusken 200-300 mikrosekonden. In bredere pulsbreedte kin sterkere kontraksjes oproppe, mar kin ek it ûngemak fergrutsje.
Parameters oanpasse: Begjin oan 'e legere ein fan it frekwinsje- en pulsbreedtespektrum. Ferheegje stadichoan as it tolerearre wurdt.
3. Behannelingsprotokol
Sesjeduur: Stribje nei 20-30 minuten per sesje.
Frekwinsje fan sesjes: Fier 2-3 sesjes yn 'e wike út, en soargje foar genôch hersteltiid tusken sesjes.
Yntensiteitsnivo's: Begjin mei in lege yntensiteit om komfort te beoardieljen, ferheegje dan oant in sterke, mar ferdraachbere gearlûking berikt wurdt. Pasjinten moatte in spierkontraksje fiele, mar moatte gjin pine ûnderfine.
4. Monitoaring en feedback
Observearje antwurden: Let op tekens fan spierwurgens of ûngemak. De spier moat oan 'e ein fan' e sesje wurch fiele, mar net pynlik.
Oanpassingen: As pine of oermjittich ûngemak foarkomt, ferminderje de yntensiteit of frekwinsje.
5. Yntegraasje fan rehabilitaasje
Kombinearje mei oare terapyen: Brûk EMS as in oanfoljende oanpak tegearre mei fysioterapy-oefeningen, stretching en funksjonele training.
Betrokkenheid fan 'e terapeut: Wurkje nau gear mei in fysioterapeut om te soargjen dat it EMS-protokol oerienkomt mei jo algemiene rehabilitaasjedoelen en foarútgong.
6. Algemiene tips
Bliuw hydratisearre: Drink wetter foar en nei sesjes om spierfunksje te stypjen.
Rêst en herstel: Lit spieren genôch herstelle tusken EMS-sesjes om oertraining te foarkommen.
7. Feilichheidsaspekten
Kontraindikaasjes: Foarkom it brûken fan EMS as jo ymplantearre elektroanyske apparaten, hûdletsels of kontraindikaasjes hawwe lykas advisearre troch in sûnenssoarchprofessional.
Needtarieding: Wês bewust fan hoe't jo it apparaat feilich útskeakelje kinne yn gefal fan ûngemak.
Troch jo oan dizze rjochtlinen te hâlden, kinne jo EMS effektyf brûke foar ACL-rehabilitaasje, wêrtroch spierherstel en krêft ferbettere wurde, wylst jo risiko's minimalisearje. Jou altyd prioriteit oan kommunikaasje mei sûnenssoarchferlieners om it programma oan te passen oan yndividuele behoeften.
Pleatsingstiid: 8 oktober 2024
